Ich habe Gmail und Slack von meinem Handy gelöscht, um eine bessere Mutter zu sein — es half mir auch bei der Arbeit (2024)

Dieser Aufsatz basiert auf einem transkribierten Gespräch mit Rebecca Cafiero, 44, aus Palo Alto, Kalifornien, über das Löschen von arbeitsbezogenen Kommunikations-Apps von ihrem Telefon. Der folgende Text wurde aus Gründen der Länge und Klarheit überarbeitet.

Wenn ich im Silicon Valley lebe, sehe ich Menschen, die wie verrückt mit ihren Smartphones verbunden sind. Vor allem Menschen in der Startup-Phase, die das Gefühl haben, dass sie sich voll und ganz auf ihr Geschäft konzentrieren müssen.

Ich bin eine Serienunternehmerin. Derzeit konzentriere ich mich auf einen Business Growth Accelerator namens „The Pitch Club“, den ich im September 2020 ins Leben gerufen habe. Ich coache Unternehmerinnen dabei, mehr Sichtbarkeit zu erlangen. Im Moment habe ich drei Teilzeitmitarbeiter.

Mein Team nutzt Slack zur Kommunikation. Ich benutze die Sprachnachrichten-App Voxer und Text, um mit Kunden zu kommunizieren. Damals, im Jahr 2020, bemerkte ich, dass ich mein Smartphone dutzende Male am Tag in die Hand nahm, um Slack oder E-Mails zu checken, weil ich das Gefühl hatte, mit meinem Unternehmen verbunden bleiben zu müssen. Manchmal habe ich mich über mein Geschäft geärgert, weil ich nicht davon loskommen konnte.

Was mich wirklich dazu brachte, etwas zu ändern, war ein Moment vor zwei Jahren. Ich war am Telefon und mein Sohn, der damals sechs Jahre alt war, wollte, dass ich ein Spiel mit ihm spiele. Immer wieder sagte ich ihm, er solle eine Minute warten. Schließlich fing er an, zu weinen. Ich fühlte mich schrecklich. Mein Kind brauchte Kontakt, aber ich zeigte ihm, dass mein Gerät wichtiger war. Ich wusste, dass es an der Zeit war, es besser zu machen.

Ich begann damit, die Bildschirmnutzung einzuschränken und löschte schließlich arbeitsbezogene Apps für die Arbeit von meinem Handy. Dadurch fühlte ich mich in Bezug auf meine Erziehung besser und konnte mich besser auf meine Arbeit konzentrieren.

Ich beschloss, Arbeits-Apps von meinem Telefon zu löschen

Ursprünglich hatte ich mein Iphone so eingestellt, dass ich meine Kommunikations-Apps zu bestimmten Tageszeiten nicht nutzen konnte. Das Problem war, dass ich mein Telefon immer noch in die Hand nehmen und auf „Limit ignorieren“ drücken konnte, sodass dies keine wesentliche Veränderung brachte.

Im Oktober 2023 nahm ich an einem umfassenden Retreat für Unternehmer teil. Normalerweise tätige ich während dieser Veranstaltung keine Anrufe und betrachte es als Auszeit vom Büro. Ich befand mich jedoch in einer Situation, in der ich eine meiner Kundinnen kündigen musste.

Ich beschloss, ihr eine E-Mail zu schreiben, um mich von ihr zu trennen. Aber ich wusste, wenn ich Gmail auf meinem Smartphone hätte, würde ich es ständig unter dem Tisch aktualisieren und auf eine Antwort warten. Ich wollte bei der Klausurtagung anwesend sein, also löschte ich die App von meinem Handy und checkte meine E-Mails von der Arbeit erst, als ich am Abend zurück in meinem Hotelzimmer war.

Ich merkte, dass ich den ganzen Tag über wirklich präsent war, weil ich meine E-Mails nicht abrufen konnte. Für den Rest des Retreats ließ mein Smartphone ohne die App und fühlte mich mehr verbunden als sonst.

Als ich nach Hause kam, löschte ich Slack und Voxer von meinem Iphone. Meinen Kunden habe ich gesagt, dass ich meine E-Mails seltener abrufen werde und sie mir eine SMS schicken sollen, wenn etwas dringend ist.

Ich verbringe mehr Quality-Time mit meinen Kindern

Schon in den ersten Tagen hatte ich das Gefühl, dass ich mehr geistige Ruhe und Raum zum Denken hatte. Mir war nicht bewusst, wie viel Platz diese Apps beanspruchten. Jetzt konnte ich in der Zeit, die ich sonst mit dem Scrollen verbracht hätte, Podcasts und Hörbücher zu hören. In den ersten zehn Tagen habe ich zwei oder drei Bücher gelesen. Diese Produktivität hat sich seitdem etwas abgeschwächt, aber ich höre immer noch mehr Hörbücher und Podcasts als vorher.

Dann habe ich angefangen, mich als Mutter präsenter zu fühlen. Ich schaue nicht mehr auf mein Handy, während ich das Frühstück zubereite. Dadurch erledige ich die Dinge schneller, was zu einer angenehmeren Morgenroutine für uns geführt hat.

Ich bringe meine Kinder früher vor die Tür und kann meine Tochter zu Fuß zur Schule bringen, anstatt sie zu fahren, weil wir nicht mehr so viel in Eile sind. Die Qualitätszeit hat unsere Beziehung wirklich gestärkt.

Mein Sohn und ich spielen fast jeden Morgen ein Brettspiel. Manchmal kommen mein Mann und meine Tochter auch dazu. Ich hätte nicht gedacht, dass ich früher dafür Zeit hatte, weil ich ständig für die Arbeit auf mein Handy schauen musste.

Ich fühle mich viel konzentrierter

Bis jetzt habe ich noch keine Nachteile an meiner Entscheidung bemerkt. Mein Team und meine Kunden sind alle der Meinung, dass es ein großartiger Schritt für mich war. Einige wurden dazu inspiriert, es mir gleichzutun.

Früher habe ich nach dem Aufwachen sofort meine E-Mails gecheckt. Jetzt lasse ich nicht mehr zu, dass Kommunikations-Apps meinen Tag bestimmen.

Ich habe mich daran gewöhnt, indem ich in meinem Kalender Zeitfenster für die Beantwortung von E-Mails an meinem Computer festgelegt habe. Normalerweise sind das 30 Minuten während des Tages und 30 Minuten am Ende des Tages, um E-Mails zu beantworten und die Prioritäten für den nächsten Tag zu planen. Außerhalb dieser Zeiten schaue ich nicht oft in meine Apps. Statt wie früher mehrmals stündlich meine E-Mails zu checken, tue ich das jetzt vielleicht vier oder fünf Mal am Tag.

Früher dachte ich, ich sei gut im Multitasking. Mittlerweile habe ich gemerkt, dass ich mich immer nur auf andere Aufgaben konzentriert habe, sodass ich immer nur oberflächlich konzentriert war. Jetzt, wo ich mir einen festen Block nur für die Beantwortung von E-Mails einrichten kann, fühle ich mich bewusster bei dem, was ich tue.

Früher habe ich Nachrichten auf meinem Telefon oder Computer beantwortet, während ich mit meinen Teammitgliedern telefonierte, was unhöflich war. Jetzt bin ich viel präsenter.

Als Unternehmer reden wir uns oft ein, dass wir ständig erreichbar sein müssen, um Probleme zu lösen. Aber das trägt nicht zu unserem Glück bei und trennt uns von den Gründen, warum wir überhaupt arbeiten.

Ich habe inzwischen etwa ein Drittel der Apps für die Arbeit auf meinem Handy gelöscht, weil ich das Gefühl hatte, dass ich sie gar nicht benutze. Natürlich habe ich immer noch einige Apps, die ich für die Arbeit verwende, wie ChatGPT, Google Drive und Calendly.

Auf diese Weise führe ich jetzt mein Geschäft, und ich habe keine Lust, wieder rund um die Uhr mit meinem Smartphone zu arbeiten.